Svømning
Voksen
Hydroterapi
Hydroterapi er en terapeutisk praksis, der bruger vand til behandling og rehabilitering.
Dette kan omfatte alt fra varme bade, vandmassage og øvelser udført i vand. Formålet med hydroterapi er at lindre smerter, reducere muskelspændinger og fremme generel afslapning. Varmen udvider kroppen blodkar og forbedre cirkulationen, samt lindre inflammation, mens vandmassage kan forbedre mobilitet og muskelstyrke.
Hydroterapi bruges ofte som en del af rehabilitering efter skader, og det kan også hjælpe med at reducere stress og fremme velvære.
Hydroterapi opstart
For at tilmelde dig et af vores hydrohold, skal du deltage i en opstartssamtale hos en af vores fysioterapeuter.
Under samtalen vil din specifikke problematik blive gennemgået, og du vil få lejlighed til at dele dine træningserfaringer. Gennem en dialog med fysioterapeuten forventningsafstemmer I sammen, og der udarbejdes en individuel plan for dit træningsforløb. Et skræddersyet træningsprogram bliver lavet specielt til din skadesart og dine personlige behov.
Opstartssamtalen koster 350 DDK, der er mulighed for tilskud fra "Danmark"
Vandgymnastik
Vi praktiserer vandgymnastik, hvor vi målrettet træner alle muskelgrupper i kroppen med særligt fokus på at styrke de centrale coremuskler (musklerne omkring mave og ryg).
Gymnastik i vand er skånsomt for leddene i modsætning til andre former for gymnastik. Dette muliggør hop og løb, selvom disse bevægelser kan være udfordrende på fast grund. Vores primære mål er, at du udfører øvelserne korrekt snarere end hurtigt, så tøv ikke med at spørge, hvis du er i tvivl om en øvelse. Dette sikrer god stabilitet og en sund kropsholdning, hvilket kan forebygge eller reducere smerter.
Træningen varer i 30 minutter, og hvert hold har maksimalt 7 deltagere.
Vand Aerobic
Vandbaseret aerobic træning prioriterer pulstræning og udholdenhedstræning og integrerer forskellige øvelser med vand som et effektivt redskab til at styrke muskulaturen.
Under træningen vil fokus ligge på at opretholde og øge pulsen, hvilket bidrager til at forbedre det kardiovaskulære system og den generelle udholdenhed. Samtidig vil øvelserne designes til at engagere og styrke forskellige muskelgrupper med vandets modstand som en naturlig form for modstand.
Træningspasset strækker sig over 45 minutter og tilbyder en intensiv og varieret træning.
For at sikre optimal vejledning og individuel opmærksomhed holdes hvert hold på maksimalt 8 deltagere.
Svøm Selv
Svøm Selv-holdet er skabt til dem, der foretrækker en afslappende og selvstændig svømmetur en gang om ugen. Dette hold opererer uden en dedikeret instruktør, hvilket giver dig frihed til at udføre de øvelser, der passer bedst til dine ønsker og behov.
Selvom der ikke er en instruktør knyttet til holdet, er vores erfarne personale altid tilgængeligt i receptionen. Hvis du har spørgsmål til øvelser eller søger inspiration til aktiviteter, er vores instruktører til rådighed for at give vejledning og dele idéer. Dette skaber en åben og støttende atmosfære, hvor du kan tilpasse din svømmetræning i overensstemmelse med dine mål.
Hvert træningspas har en varighed på 30 minutter, og for at sikre en personlig og effektiv oplevelse er antallet af deltagere begrænset til maksimalt 5 pr. hold.
